水中ウォーキングダイエット~歩くだけよりも効果的な方法~ - ダイエット動画!効果的なダイエット方法を動画で紹介!




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水中ウォーキングダイエット~歩くだけよりも効果的な方法~


水中ウォーキングダイエット~歩くだけよりも効果的な方法~

プールでのウォーキング。 長時間をただ歩くだけよりも、膝を高く上げたり、水中クロススキップしたりすれば、 より脂肪が燃え、スリムな体を作るための筋肉が育つかも。 歩く人が多すぎて渋滞していても、その場でトレーニングできる方法です。 もちろん、陸上でもできますが、プールの中の方が水の浮力により、 足や腰への負担が少なくてすみます。 トレーニング中はずっとお腹に力を入れて、背筋をまっすぐにしてください。 プールの中でも、体は汗を出します。体は水分を失います。 必ず水分補給してください。   絶対にやってはいけないこと。 サウナでトレーニングをしても無意味です。 死に至る危険があります。 汗をかいても脂肪は減りません。 失った水分はすぐに補給してください。   トレーニング後の体は栄養分を吸収しやすくなっています。 トレーニング後に食事をすると、効率よく太ることができます。 食事をするなら、トレーニングが終わってから90分以上経過してから摂ることをおすすめします。
動画ID:mTJw7gvTF7U
投稿日時:2015年08月12日 13時13分
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